很多朋友容易落枕，医学上把落枕叫做颈肩部肌筋膜炎，对于我们来说就是睡觉起床后脖子歪了，摆正就疼，这就是我们所说的落枕。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能治疗。方法如下：

中医1．用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。

中医2．松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。

中医3．活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，然后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即

按揉局部，头部继续转动。

中医4．抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

落枕让人烦恼， 中保职业培训学校温馨提醒各位朋友，平时预防落枕要注意用枕适当，枕头要有弹性稳定，有条件的可以枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。颈部容易受寒冷刺激让肌肉血管痉挛，所以要注意颈部的保暖。

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