一、课程背景:

知识、态度、技能是一个人能力的三个核心要素，而有效的管理好自己的情绪与压力反应是拥有良好态度的基本保障。很遗憾的是很多时候人们对情绪和压力反应有太多的误解，并深受情绪与压力反应之苦。本课程旨在深入探讨情绪与压力反应过程及内在机理，从而发展出有效管理情绪与压力的良好策略。

二、学员对象

       中层团队管理者和骨干员工

三、学员收益：

Ø  透过对机能层面、引发层面、本质层面对情绪有一个全面认知， 将会引发从对情绪的抗拒到对情绪的接纳，进而主动去有效管理情绪的深刻转变；

Ø  透过学会在工作与生活中主动管理与调节情绪，将会引发从被动受情绪驱使到主动

利用情绪力量创造高绩效与幸福生活的深刻转变；

Ø  透过对压力形成的全过程认知，将会引发用主动回应代替被动压力反应的深刻转变；

Ø  透过对压力应对策略的学习，将会引发从被动的压力受苦状态到主动拥抱压力的深刻转变。

四、课程时间  

1天（6小时）

五、课程形式    

团体训练，交互式，结合自我表露、小组分享、特设游戏、冥想放松练习、形体放松练习、视频分享等多种形式 。

六、课程纲要:

一、        情绪的机能层面

1.    基本情绪与复合情绪

2.    情绪的进化意义

3.    行动与绩效结果背后的情绪力量

二、        情绪的引发层面

1.    情绪反应的生理机制

2.    情绪ABC理论

3.    引发消极情绪的8种消极信念

4.    引发消极情绪的10种消极思维模式

三、        情绪的本质层面

1.    霍金斯“情绪能量等级”

2.    未释放“情绪能量节“对身心健康的危害

3.    不当的情绪能量释放容易引发悲剧事件

四、        情绪的调节与管理策略

1.    情绪调节与管理的目标：平衡

2.    无害的情绪能量释放技巧

3.    常见8种消极情绪的转化技巧

4.    高情商的人际情绪表达技巧

5.    关系场域的情绪疏通技巧

五、        理解压力与压力反应

1.    工作压力的普遍性认知

2.    压力反应过程透析

3.    长期压力反应对身体健康的威胁

4.    “自动与习惯性压力反应“陷阱

六、        压力的积极应对策略

1.    应对策略的目标：统合感与耐压性

2.    错误的压力应对方式：自我破坏或逃避

3.    用“正念“疗愈压力反应：聆听你的身体

4.    内在“心理资源银行“的建设

5.    外在“社会支持系统“的建设