【培训对象】需要提升时间管理能力的职场人士

【培训时长】1天（6小时）

【课程背景】

著名的演说家、咨询家博恩·崔西说：“时间是生命的原料,我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。“

身处互联网如此快速发达的现代社会，优秀的您是否有以下这些感受：

每天从早忙到晚，可还是有数不清的工作压过来？

工作好像总也做不完，有时候明明觉得自己工作效率还不错，可结果却没有想像的那么美好？

看到时间管理达人们分享的工具或App很赞，可自己就是用不出人家那种轻松的感觉？

看过无数篇时间管理的干货或鸡汤文章，也听过无数大咖分享，知道许多时间管理的方法和理论，但就是“臣妾做不到”？

也尝试参加过N种打卡，最后却总是不了了之？

怎样让自己告别忙乱？

怎样摆脱盲茫忙的工作和生活状态？

做什么才能成为真正的高效能人士？

【课程收益】

课程不仅能帮你找到自己在时间管理上的问题，还会通过全新的视角和方式来解读一系列经典的时间管理经典法则（要事第一、GTD、番茄工作法等），并配合相关工具（手账和常用App），达到管理好时间、提升工作效率、平衡工作与家庭的目的。课程结尾，让学员填写531行动计划表，把课堂所学进行落地和转化。

【讲师介绍】

陈诗彤：十年企业培训实战经验，国家中级企业培训师、上海培训师协会(STA)2016推优大赛上海赛区十强讲师、曾在惠普、现代、玫琳凯等外企和五项管理效率集团等民营企业担任培训经理、高级讲师，现为专注于效能提升、职业素养领域的职业培训师。

【培训形式】

知识讲解、视频赏析、小组讨论、头脑风暴、课堂练习、案例分析、角色扮演等。

【课程目标】

1．认识时间管理的误区，找出自己在时间管理上的问题根源

2．了解时间管理的底层逻辑，建立高效的时间管理思维方式

3．运用所学到的时间管理知识，识别自己真正的“要事“

4．学会灵活使用番茄工作法，掌握提高专注力的方法和工具

5．找到并学会使用一套适合自己的时间管理工具（笔记本+App）

【课程简介】

v  时间到底去哪儿了？

v  时间管理的底层逻辑

v  管好时间的五大关键

【课程大纲】

【视频赏析】《高效领导VS低效助理》

关于时间管理两大误区的温馨提醒

第一部分：时间到底去哪儿了？（1.5小时）

1.1  时间的宝贵价值

1.     对个人的价值

2.     对公司的价值

1.2  时间的四个特性

【有奖竞答】时间有哪些特性？

1.     有限供给

2.     无法储蓄

3.     无法取代

4.     无法重来

1.3  当代人的“八个不”时间使用特点

【案例分析】小王的一天（案例根据学员情况量身定制）

1.     轻重缓急分不清

2.     记住事情做不到

3.     做到专注做不好

4.     黄金时间抓不住

5.     碎片时间用不好

6.     快速学习做不到

7.     东西乱放找不到

8.     良好习惯养不成

1.4  吸走宝贵时间的四大黑洞

【头脑风暴】你眼中的时间黑洞

1.     手机

2.     网络

3.     电视

4.     超市

1.5  时间管理的六大基本步骤

1.     掌控时间的六个步骤

2.     故事：柳比歇夫的奇特的一生

3.     方法：34枚金币工作法

4.     工具：时间记录表与免费App推荐

【现场记录与讨论】昨日时间分析学员记录昨日时间去向，并打分、写明期待、寻找原因，老师现场给与点评和建议。

【内容回顾】争分夺秒

二、        时间管理的底层逻辑 （3小时）

2.1 要事第一

1.     时间管理四象限的新式解读

2.     识别要事的方法

3.     方法：效能象限工作法

4.     工具：效能平衡轮

【课堂练习】找出效能象限的工作任务，并用效能平衡轮为自己计分。学员互相讨论，老师点评与答疑。

2.2 清空大脑

1.        GTD的核心理念

2.        GTD的五个步骤

3.        方法：青蛙蝌蚪分类法、每天吃掉三只青蛙

4.        工具：计划本、手账、App

【团队PK】罗列好用的记录工具

【同步练习】找出明天的青蛙与蝌蚪并记录在工具上。

2.3 保持专注

1.        保持内在专注的秘诀：微番茄心流工作法

【心流阅读】用微番茄心流工作法阅读一篇文章，老师说明阅读方法和速读技巧，学员体验五分钟心流阅读，体验后分享感受和问题，老师给予建议。

2.        排除外在干扰的关键：识别“猴子”的WPS法则

【情境练习】用WPS法则来辨别工作中的“猴子”

【内容回顾】三国杀

三、     管好时间的五大关键（1.5小时）

3.1 把握关键------利用好黄金时间

1.        时间管理的二八法则

2.        黄金时间三建议

3.        工具：番茄钟

4.        小贴士：处理被打断的两大绝

【三卡分享】我的黄金时间

3.2 分秒必争------别浪费零碎时间

1.        碎片时间拉开人生差距

2.        不同场合，不同碎片利用方式

【头脑风暴】效能APP大集合

3.3 “断舍离“-----保持简洁的秘诀

1.        断舍离思想精髓

2.        解决方案：桌面整洁的三个小窍门

【邻座探讨】要对哪些进行断舍离？如何做？

3.4 快速学习------跟上时代的变化

1.        快速学习四大途径

2.        两类知识学习方法

【小组讨论】工作中需要的知识和能力的快速学习方法

3.5 养成习惯------做事系统不靠感觉

1.     四大关键助你养成好习惯

2.     原则：保持严谨但不失灵活

3.     【工具】百日筑基习惯养成表（独家研发的精美表格）

【综合练习】使用适合自己的时间管理工具，为自己制定出下一周的工作计划，并写出三个保证执行的方法。

【内容回顾】抛球回顾

【课程回顾】海外游学

【课后作业】531行动计划表（将课堂所学转化为可以立刻行动的明确计划）

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