【课程背景】

著名的演说家、咨询家博恩崔西说：“时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。”作为职场精英，白天我们要认真对待每一位客户和领导，晚上还需要陪伴家人和学习。每天的时间都被安排的满满当当，一天下来，筋疲力尽。

【课程目标】

良好的时间管理，有助于职场精英在工作中合理安排时间，充分利用每一分每一秒，既能高效完成工作上的任务，又能够得到充分的休息。提升时间管理能力，每天都能精力充沛地工作与生活。

1.     说出时间管理的4大关键

2.     完成3个模拟真实情境的课堂练习

3.     找到1-3个适合自己的时间管理工具

【课程大纲】

【破冰活动】金龙拍拍操

一、问题篇：职场精英的时间之殇

【新闻赏析】医疗新闻背后的真实世界

1.1 新时代职场人的时间特点

Ø  时间长

Ø  工作忙

Ø  休息少

Ø  压力大

Ø  知识焦虑

Ø  碎片化严重

1.2 我们共同面临的时间危机

Ø  没时间保养身体

Ø  没精力陪伴家人

Ø  没心情学习充电

二、     方法篇：时间管理的四大关键（60分钟）

2.1 闪交付：快捷交付的秘诀，新时代的工作法则

Ø  关于时间管理四象限

Ø  对待四象限的老方法

【商业智慧】热门餐厅如何保证客户满意率和翻桌率?

神器一：打开时间管理四象限的新姿势——闪付工作法

2.2 擅规划：要事第一实操法，告别焦虑的关键

【头脑风暴】平日里我们忽略了哪些有价值的、不紧急的、只能自己做的事儿？

神器二：时间投资的SPRING法则

Ø  Study学习成长( 精学专业知识、泛学沟通技巧和自我管理等)

Ø  Plan计划总结（年月周日的计划和总结）

Ø  Relation关系维护（病人、领导、同事、家人）

Ø  Identifying识别分配（辨别关键、合理授权）

Ø  New chance扫描新机会（晋升、深造、买车、买房）

Ø  Guard:预防保护（机密信息、健康管理、财富管理）

【工具卡片】时间投资平衡轮

2.3 列任务：T型任务清单法，解放大脑全靠它

Ø  好记性不如烂笔头

Ø  任务清单三字诀

神器三：T型任务清单

【小组讨论】列举清单中的要务和琐事。

2.4 能专注：微型番茄工作法，经典理论新解读

Ø  2个公式get番茄工作法

Ø  番茄工作法在新时代的新玩法

神器四：迷你番茄工作法

【争分夺秒】如何才能让自己专注？

三  应用篇：细节决定未来（15分钟）

3.1  用对清晨，事半功倍

Ø  迅速崛起的晨型人社会

【专家支招】我的晨起小妙招

Ø  轻松晨起的六个小妙招：定闹钟、听音乐、用光线、闻香味、扳手指、冷水浴

3.2  高效能的新工作方式

Ø  摆脱对未来的焦虑：设定长达一生、短至一天的目标和计划

Ø  尽享在当下的乐趣：列出清单、聚焦当下；不念过去，不惧将来

Ø  放下对过去的执念：定期复盘，做总结、定改进方案、采取行动

【资源共享】好用的时间管理APP大盘点

3.3  午休的正确打开姿势

Ø  劳逸结合才能拥有百岁人生

Ø  最适合午休时做的4种事情：午睡、闭目养神、简单的拉伸运动、快速处理一些琐事

3.4  用碎片时间创造价值

Ø  碎片时间的确能拉开人生距离

Ø  5种适合在碎片时间做的事务：制定快速任务清单、拆解大型项目、小憩一会儿、处理联络相关任务、找同事快速讨论

【课后总结】 共创导图（30人以下）/ 百花齐放（30人以上）