【培训对象】公务员

【培训时长】1天（6小时）

【课程背景】

时间是生命的原料，我们有多大成就取决于怎样利用我们的时间。

身处互联网如此快速发达的现代社会， 可能您会有以下感受：

每天从早忙到晚，可还是有数不清的工作压过来？

工作好像总也做不完，有时候明明觉得自己工作效率还不错，可结果却没有想象的那么美好？

看到时间管理达人们分享的工具或App很赞，可自己就是用不出人家那种轻松的感觉？

看过无数篇时间管理的干货或鸡汤文章，也听过无数大咖分享，知道许多时间管理的方法和理论，但就是“臣妾做不到”？

也尝试参加过N种打卡，最后却总是不了了之？

怎样让自己告别忙乱？

怎样摆脱盲茫忙的工作和生活状态？

做什么才能成为真正的高效能人士？

【课程收益】

本课程通过全新的视角和方式来解读一系列经典的时间管理经典法则（要事第一、GTD、番茄工作法等），帮助公务人员发现自己在时间管理上的问题，同时配合相关工具（手账和常用App），帮助学员达到管理好时间、提升工作效率、平衡工作与生活的目的。

课程结尾，让学员填写531行动计划表，把课堂所学进行落地和转化。

【讲师介绍】

陈诗彤：拥有十年企业培训实战经验，英国BITAC-BCT导师、美国ACI高级培训师、ITS(国际培训学会)2018百万课酬冠军赛全国亚军。曾在惠普、现代、玫琳凯等外企和五项管理效率集团等民营企业担任培训经理、高级讲师，现为专注于效能提升、职业素养领域的职业培训师。

【培训形式】

知识讲解、视频赏析、小组讨论、头脑风暴、课堂练习、案例分析等。

【课程目标】

1．了解时间管理的四大关键，建立高效的时间管理思维方式

2．运用时间投资的SPRING法则，找到时间投资的区域

3．使用青蛙蝌蚪清单记录法，列出一天的工作计划安排

4．记住番茄工作法的口诀，掌握提高专注力的方法和工具

5．学会使用时间记录分析表，记录并分析某一天的时间去向

6．理解时间倍增的五大关键

【课程简介】

v  时间管理的底层逻辑

v  时间管理的四大方法

v  时间倍增的五大要诀

【课程大纲】

【热身游戏】金龙拍拍操

时间是一个人最稀缺的资源。

一、时间管理的底层逻辑（1小时）

1.1 时间的宝贵价值

【头脑风暴】时间成语

【视频赏析】DO you know

1.     对个人的价值

2.     对组织的价值

1.2 时间的四个特性

【有奖竞答】时间有哪些特性？

1.     有限供给

2.     无法储蓄

3.     无法取代

4.     无法重来

1.3 公务人员的时间问题

【小组讨论】我们的时间问题

1.     轻重缓急怎么分？

2.     老爱忘事怎么办？

3.     无法集中注意力？

4.     时间都去哪儿了？

5.     许多事情一起来？

6.     工作学习效率低？

7.     碎片时间做啥好？

8.     知识焦虑怎么破？

9.     怎样养成好习惯？

1.4 时间管理的底层逻辑

【小组讨论】从过去、现在和未来的角度来给时间分类。

1. 学会时间投资，坦然迎接未来

2. 及时清空大脑，专注活在当下

3. 记录分析时间，真诚面对过去

【内容回顾】争分夺秒

二、时间管理的四大方法 （3小时）

2.1 时间投资的SPRING法则

1.     时间管理四象限的新式解读

2.     识别要事的方法

3.     方法：效能象限工作法

4.     工具：时间投资平衡轮

【课堂练习】找出效能象限的工作任务，并用时间投资平衡轮为自己计分。学员互相讨论，老师点评与答疑。

2.2 清空大脑的清单记录法

1.        GTD的核心理念

2.        GTD的五个步骤

3.        方法：青蛙蝌蚪分类法、每天吃掉三只青蛙

4.        工具：计划本、手账、App

【团队PK】罗列好用的记录工具

【同步练习】找出明天的青蛙与蝌蚪并记录在工具上。

2.3 保持专注的番茄工作法

1.        保持内在专注的秘诀：微番茄工作法

2.        工具：番茄钟

3.        小贴士：四招防止被打断

【心流阅读】用微番茄心流工作法阅读一篇文章，老师说明阅读方法和速读技巧，学员体验五分钟心流阅读，体验后分享感受和问题。

【内容回顾】三国杀

2.4  记录分析时间的PRM法则

1.    吸走宝贵时间的四大黑洞

2.    方法：时间记录法

3.    工具：时间记录表与免费App推荐

【现场记录与讨论】昨日时间分析学员记录昨日时间去向，并打分、写明期待、寻找原因，老师现场给与点评和建议。

三、时间倍增的五大要诀（2小时）

【视频赏析】时间世界

3.1 精要主义——注意力大于时间

【趣味讨论】怎样的陪伴才能让人满意？

1.        精要主义的思想精髓：注意力>时间

2.        解决方案：不仅要花时间，更要集中注意力、专注才能高效。

【邻座探讨】精要主义还可以用在哪些方面？如何做？

3.2 把握关键——利用好黄金时间

1.        时间管理的二八法则

2.        黄金时间三建议

【三卡分享】我的黄金时间

3.3 分秒必争——别浪费零碎时间

1.        碎片时间拉开人生差距

2.        不同场合，不同碎片利用方式

【头脑风暴】效能APP大集合

3.4 快速学习——跟上时代的变化

1.        快速学习四大途径

2.        两类知识学习方法

【小组讨论】工作中需要的知识和能力的快速学习方法

3.5 养成习惯——靠系统不靠记忆

【视频赏析】《高效领导VS低效助理》

1.     四大关键助你养成好习惯

2.     原则：保持严谨但不失灵活

3.     工具：百日筑基习惯养成表

【内容回顾】抛球回顾

【课程回顾】海外游学

【课后作业】531行动计划表（将课堂所学转化为可以立刻行动的明确计划）

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